أسهل طريقة رجيم سريعة فى بضع ايام

الموضوع الى بتقدمة مدونة # حياتنا النهاردة هو موضوع جديد من نوعة !
 هتقولى أزاى جديد ؟
هقــول لانك مش محتاج تروح لدكتور علشــأن يعملك جدول غذائى او رجيم خاص بيك لان فكرة الرجيم سهلة جدا بس لابد من أتباع خطواته جيدا .

ماهو الرجيم ؟

الرجيم هو استخدام احد الطرق التى تودى الى تضيق حيز المعدة ال اصغر حجم مما يودى الى الشعور بالشبع بشكل تدريجى وبعد ذلك يسهل التثبيت فى الوزن والتاكد من عدم رجوعة مرة اخرى الى حجمة السابق بعد الانتهاء من برنامج الرجيم الذى تعمل علية أيـان كان ماهو .الرجيم يستخدم بعدة طرق وافضلها هى الحميات الغذائية التى يجب ان تتبع .والوجبات التى يجب ان تناولها وباى طرق تناولها ولا نقول لك ان تصوم عن الغذاء بشكل كام بل ان تتبع بعض الوجبات فى اليوم لمدة معينة من الزمن حتى تصل الى هذا المستوى من الرجيم .

وايضا نكتب لكم اسهل طرق الرجيم التى لا تعود بك الى الوراء مرة أخرى لان هذا الرجيم يعتمد على خسارة الدهون وليست السوائل فقظ لان السوائل تعود مرة اخرى بطريقة سريعة ونتخلص منها ايضا بطريقة سريعة واننا نحرص لك على ان تتناول المياه كثيرا ايضا انما الدهون لا نستطيع تكوينها بسهولة مرة اخرى فذلك سوف نحرص لك على اتباع  نظام غذاء صحى لتقليل من اكل الماكولات التى تحتوى على دهون ومع ايضا بعض الحركات الرياضية التى يسهل ممارستها فى المنزل .

وايضا لم ننسى ان النظام الغذائى الذى سوف تتحصل عليه من هذه المدونة غني ايضا باكلثير من العناصر المغذية لجسمك والضرورية لكل جسم يوميا حتى لا تتاثر سلبياُ وعلى قيامك بالعمليات الحيوية اليومية وبشرط ايضا عدم تعديك على هذا النظام مما لا يوثر سلبيا على الرجيم الخاص بك .

ايضا هذا الرجيم يمكن اتباعة لكل من الاعمار وليس محدد بعمر لانه كاملا ولا يوجد به خلل او اضرار او دواعى استعمال .

الماكولات المسموح تناولها والممنوع تناولها

1-  المسموح تناولها :

اللحم والدجاج المسلوق والمشوى. البطاطس المسلوقه وايضا البيض المسلوق وايضا يمكن تناول الزبادى والالبان التى لا تحتوى على دسم ( خالى من الدسم ) الحمص ، الفول ، الفواكه والخضروات ( سلطة ) 

2- الممنوع تناولها 

عدم تناول الماكولات المقلية او المعلبات التى تاتى من السوبر ماركت والشيبسى بجميع انواعه والشوكلاته . 

  البرنامج ( الرجيم ) اليوم الاول : 

برنامج اسهل رجيم الكامل

اليوم الأول

وجبة الإفطار:

1-على الريق شرب 2 كاس ماء

2-قطعتين فاكهة و خضروات وكوب زبادى التحلية ( شاى او قهوة ) بدون سكر

وجبة الغداء:

1-قطعتين فاكهة و خضروات صدر دجاجة مشوى او مسلوق

وجبة العشاء:

1-كوب زبادى خالى الدسم او بمعدل كوب فول .

اليوم الثاني

وجبة الإفطار:

1-على الريق شرب 2 كاس ماء

2-قطعتين فاكهة و خضروات وكوب زبادى التحلية ( شاى او قهوة ) بدون سكر

وجبة الغداء:

1-قطعتين فاكهة و خضروات + شريحة لحم مسلوق او مشوى

وجبة العشاء:

تناول جزر يمانى فقط 

اليوم الثالث

وجبة الإفطار:

1-على الريق شرب 2 كاس ماء

2-قطعتين فاكهة و خضروات وكوب زبادى التحلية ( شاى او قهوة ) بدون سكر

وجبة الغداء:

1-قطعتين فاكهة و خضروات + شريحة لحم مسلوق او مشوى + طبق ارز صغير

وجبة العشاء:

طبق تونة بدون زيت او مغسول بالماه جيدا .

اليوم الرابع

وجبة الإفطار:

1-على الريق شرب 2 كاس ماء

2-قطعتين فاكهة و خضروات وكوب زبادى التحلية ( شاى او قهوة ) بدون سكر

وجبة الغداء:

1-قطعتين فاكهة و خضروات + قطعة سمك واحدة مشوى 

وجبة العشاء:

1-كوب زبادى خالى الدسم او بمعدل كوب فول .

مع ممارسة الكثير من الرياضة والزيادة فى الحركة المنزلية ويتبع 

للحفاظ على وزنك تابعى هذه الموضوع ايضا

ملاحظة هامة .

عند اتباع هذا الرجيم يجيب  عليك تناول الكثير من الماء لان الماء له فوائد كثير ومنها عدم جفاف البشره