هل تعلم ان لم يتناول الانسان وجبة الافطار سوف يشعره بالاكتئاب والنكد وقلت النساط لدية ويجعله كثير الجوع وكل هذذه الاشياء سوف تحدث على الساعة 11 صباحا
(نظرية مثبته علمياً )
جسم الانسان صباحا يحتاج الى الطعام ليعطيه النشاط والحيويه التى تزل معه طول اليوم وان لم ناكل وجبة الفطور سنلجا الى تناول الكيك والمكسرات طول النهار .
يجب عليك المواظبة على تناول الافطار كل يوم لان الوجبة الصباحية تغنئ الجسم غاليا عن الوجبات الخفيفة من الماكولت الدسمة فى فترة الضحى.
حيث اثبته ان من مسببات الجوع هى انخفاض مستوى السكر فى الدم.
التى تصل ادنى مستوياتها فى الصباح عند معاد الفطور ، وفى هذا الحين يشعر الانسان بالحاجة الى النشاط والحيوية واستعاد طاقتة فاا لم يتحصل الانسان على هذه الجرعة
من الفطور يشتهى دائما الى تناول الماكولات السكرية مما يسبب فى كسب الكثير من السعرات الحرارية التى تسبب #السمنة.
الجوع فى وقت الضحة مشكلة حقيقه يجب مراعتها :
سنضطر لتناول اى شئ وكل شئ سنقابله لسد الشهية والتخلص من الجوع.
واكيد ومن الموكد ان وجبة الفطور التى تحتوى على البروتينات والبقوليات بشكل افضل تعطى الكثير من الاشباع للجسم لانها تقلل احتياج الجسم للوحدات الحرارية بنسبة 30%
على موعد الغداء فهذة البروتينات والبقوليات تعطى الجسم احساس بالشبع لمدة اطول.
( البروتينات والبقوليات ) : مثل الفول النابت - والحمص المطبوخ .
*تحسن المزاج وتزيد الحيوي.
هل تعلم ان لم يتناول الانسان وجبة الافطار تسيب بالسمنة ؟
هل تعلم ان لم يتناول الانسان وجبة الافطار سببت الكثير من حالات السمة فى دول الخليج ويرجع لك الى فقد التوازن بين الطاقة الحالية والطاقة المبولة .
وقد شهدت دول الخليج الى ارتفاع نسبة السمنة بشكل لا يصدق ويرجع ذلك فى زيادة الطاقة المكتسبة أى كثرة الطعام عن الطاقة المبذولة وهى الحركة لان كلما زادت الحركة تقل الدهون وهنا لا يوجد حركة
وكثرتهم لتناول المسكرات وتعتبر هذا اكثر المظاهر التي تودى الى السمنة وتودى الى اختلالات سو لتغذيه .
فاهم فوائد تناول وجبة الافطار هي ؟
*تضبط الشهية فتتسبب باستهلاك سعرتا حرارية أقل على مدار اليوم.
*تساعد في تخفيض الوزن والمحافظة على الرشاقة.
*تخفض من خطر الإصابة بالسكري.
*تقلل من احتمالات الإصابة بضغط الدم المرتفع.
*تزيد من القدرات الذهنية للطلاب.
*ترفع من القدرة على التركيز.
*تخفض من مستوى الكولسترول في الدم ومن خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
*تساعد في التخلص من الكرش.
*تحسن من صحة البشرة، وبالتحديد عند استهلاك حبوب الشوفان في الصباح.
*ترفع لدى النساء من احتمالات الحمل بذكر.
*تحمي من ضعف الدم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق